سلام دوستان گلم
کیا تحربه لاغری داشتن من اطلاعاتم تو امضام هست
اینم بگم با شش کیلو لاغری پوستم افتاده از این بابت خیلی ناراحتم
هنوزم سی کیلو باید لاغر بشم
دوست دارم قرص بخورم در کنار ورزش و رژیم ولی از عوارضش میترسم
الانم ال کارنیتین مایع میخورم که اونم فقط سه تا خوردم ، الانم خیلی وقته نخوردم تقریبا سه هفته میشه از ده تا سه تاشو خوردم نمیدونم اگه مرتب میخوردم جواب میداد یا نه
لطفا شماهم اگه خودتون یا اشناهاتون لاغر شده تعریف کنین
ال کارنتین فقط با ورزش جواب میده
اگه حوصله و پشتکار داری لاغری با ذهن که چند مورد تو اقوام نتیجه فوق العاده دیدم
خودم نتونستم دوره هم تهیه کردم سه هفته انجام دادم اشتهام واقعا کم شد و لاغرم شدم ولی ادامه ندادم حوصله م نکشید دوره ش ۵ ماهه
الان دارم با قرص لاغری میکنم چند سال پیشم با همین قرص لاغری کردم عوارض سطحی داره که قابل تحمله عوارض طولانی مدت نمیدونم
قرص نخور اصلا. پیاده روی کن روزی یکی دوساعت حتما شبا باشه خیلی بهتره. برنجت دو هفته ای ۶/۷قاشق یا ماهی روزانه چای سبز هل دارچین بذار بجوشه روزی یکی دو لیوان بخور. قهوه هم خیلی عالیه کلا دور شیرینی جات خط بکش. خرما با ماست بخور سیر میشی. نون اندازه کف دست حلقه بزن شکم باریک میکنه. اینا تجربه تو ۳ماه از ۷۰رسیدن ۶۱
من چای سبز میخورم؛دور خونه ۳ تا نیم ساعت راه میرم؛یک ساعتم رو تردمیل میرم؛کلا نون جو میخورم خیلی لاغر شدم.
عه واقعا من نمیدونستم
باید حتما ببینم بازم چه باشکاهی نزدیک خونمون هست برم
چون فقط تا ساعت یازده صبح میتونم برم بعد اون اصلا نمیشه
قبلا ایروبیکم میرفتم ولی علاقه نداشتم دل به کار ندادم لاغرم نشدم باز بدنسازی رو دوس دارو ولی خیلی کم کاری میکنم هم تو ورزش هم رژیم
من تا الان تمرینام کامل بود و رژیم کامل میگرفتم بیشتر کم میکردم
