سلام خانما صبح بخیر
سه سوال داشتم اونم اینه که اگه من در طول روز مثلا هزار کالری خوردنی بخورم بعد برم باشگاه و پیاده روی رویه هم هزار کالری بسوزونم آیا لاغر میشم یا وزنم ثابت میمونه؟
راجب لاغر شدنتون اگه تجربه ای دارید که میتونه کمکم کنه بگید ممنونم
لاغر میشی اگر کالری مورد نیاز بدنت و بخوری ثابت میمونه هزار تا خیلی وزن و میاره پایین
هزار تا رو با ورزش بسوزونید بدنتون چجوری انرژیشو تامین کنه؟ ضربان قلب، تنفس، گوارش و... هم نیاز به کالری دارن.
متابولیسم بدن تقریبا همون ۱٠٠٠ کالریه. اگه ورزش کنید یعنی در کل بیشتر از ۱٠٠٠ کالری می سوزونید و وزن کم می‌کنید.
توصیه می‌کنم از متخصصص تغذیه کمک بگیرید. این چیزی که گفتید به نظر خیلی اصولی نمیاد.
قد و وزنت چقدره چند سالته؟
منم حرف شمارو قبول دارم اما یبار توی اینستا به یه مربی بدنسازی گفتم ایشون آقا بودن و بدن خیلی عالی داشتن پرسیدم که اگه در طول روز هرچقدر کالری مصرف کنیم و با ورزش همون کالریو بسوزونیم لاغر میشیم؟گفت نه وزنت ثابت میمونه
یا شما بد متوجه شدید، یا ایشون اشتباه گفته.
شما متابولیسم پایه بدن رو در نظر نگرفتید. ارگان‌های بدن برای فعالیت نیاز به کالری دارن. حتی وقتی خواب هستید قلب و ریه و... در حال فعالیت هستن. پس حتی اگه کل روز درازکش باشید، بازم حدود ۱٠٠٠ کالری مصرف میشه.
و اینکه سوزوندن ۱٠٠٠ کالری با ورزش خیلی سخته‌هااااا. تقریبا برای افراد عادی مثل ما اصلا شدنی نیست.
نه عزیزم لاغر نمیشی نابود میشی، شما از کالری روزانه ات چهار صدتا هم که کم کنی هر ماه چند کیلو بدون ورزش هم لاغر میشی
سنت پایینه .اگر از الان رژیم ۱۰۰۰ کالری بخوری چند سال دیگه متابولیسمت به شدت میاد پایین و با ۷۰۰ کالری هم لاغر نمیشی
حتما حتما برو متخصص تغذیه حسابی .رژیم ساده و از غذاهای سفره باشه .همه گروهای غذایی رو داشته باشه .اجق وجق نباشه که نتونی ادامه بدی
در کنارش باشگاه و ایروبیک برو .هله هوله و شیرینی جات و قند و شکر و نوشابه رو هم حذف کن
تا عید قشنگ ۱۵ کیلو کم میکنی
