چیزای کوچیکی برای حال خوبت پیدا کن که توی سخت ترین روزها با انجام دادنش روحیه بگیری
خودت رو در اولویت قرار بده یعنی مثلا بخاطر ساعت غذا خوردنت یا ساعت خوابت به درخواست دیگران به راحتی نه بگو مهم نیست ناراحت بشن ولی عزت نفست حفظ شده
حتما در طول هفته به خودت یه هدیه بده این هدیه میتونه یه لیوان شیر کاکائو داغ باشه
مهارت حرف زدن درمورد هر موضوعی رو پیدا کن حرف زدن درست و درست شنیدن متاسفانه اکثرا بلد نیستیم
درخواست هاتو بگو واضح و قاطع انتظار نداشته باش بقیه از نگاهت یا طعنه و کنایه ات منظورتو بفهمن