بچه ها باشگاه نمیتونم برم بچم هشت ماهشه خیلی وابسته است بهم
۱۲ کیلو اضافه دارم از بعد زایمان
فقط تو خونه مثلا بتونم ورزش کنم یا برقصم
توروخدااا بگین رژیمی دمنوشی ورزشی ادویه چیزی هر هفته ای یک کیلو یا ده روزی یک کیلو کم کنم
چیکار کنم ک اشتهام کم بشه؟؟
تاپیک زدم راجع بهش بروبخون
دقیقا مشکل منو داری...منم بچه ی ۸ ماهه دارم با ۱۰ کیلو اضافه وزن
اسی تو منی منم مثل تو ام بچه نه ماهه دارم اضافه وزن بارداری مونده روم😥😥😥باشگاه هم نمیتونم برم بچه ها دایم باید دنبالش باشم نیوفته کلی خستگی رو تنمه دوست دارم بخوابم ولی خیلی میخورم خیلی
منم افتضاح چاق شدم ده کیلو اضافه وزن دارم ، دیروز رفتم دکتر تغذیه با خودم عهد بستم که یا رژیم میگیرم لاغر میکنم یا میمیرم ، چون طاقت این چاقی لعنتی ندارم وزنم هفتاد😓
من همه تجربه هامو توی چند سال رژیم در اختیارت می ذارم
اول اینکه همیشه آب به اندازه کافی بخور، صبح ها تو آب‌جوش مقداری پودر دارچین بریز و بخور نیم ساعت بعد صبحانه
به هیچ وجه برنجو تو وعده شام نخور
این دمنوشی هم که میگم یک ساعت مونده به ناهار بخور، زیره چای سبز نعنا و زنجبیل رو به اندازه یک قاشق چای خوری بریز توی توری دمنوش و دمنوشو بخور
سمت کره و روغن نرو برنج خودتو بدون روغن سرو کن، حداقل روزی یک ساعت فعالیت متوسط داشته باش
کالری کل هفته رو حساب کن.
دو روز ۵۰۰ کالری بخور، و فست بگیر.
بقیش بین روزا هفته تقسیم کن.
آخر هفته هم مثلن عادت دارین فست فود بخورین بخور که استپ نشی به عنوان چیت میل.
ورزش هم یوتیوب یا آپ یا اینستا مثل پیج shojafit بردار یه برنامه بنویس ورزش کن.
در نهایت ندار یبوست بگیری و انجیر خشک روزی چند تا بخور
تو یه هفته میتونی با کالری شماری و ورزش تو خونه ،یک کیلو کم کنی
