صبحانه چی میخوری
صبحانه ات باید کامل باشه حتما توش پروتئین داشته باشه مثل تخم مرغ خیلی تاثیر داره
میان وعده هم در طول روز مصرف کن
آخر شب گشنت شد سیب بخور
ببخشید عزیزم من این روزها درگیر کرونای دخترم و همسرم و خودم هستم گاهی میام تو سایت فدات شم لطفا ازم دلگیر نشو من مشهدم دکتری که رفتم خیلی دکتر خوبی بود با رژیم غذایی که توی سفرا غذایی بود پیش رفتم بعدش هر روز میرفتم حدود یک ساعت پیاده روی تند و نیم ساعتم تو خونه ورزش میکردم واقعا اگه رعایت میکردم هر ۱۴ روز قشنگ ۴ کیلو وزن کم میکردم اصلنم ضعف نداشتم نون میخوردم یک کف دست یا نهایت دو کف دست نون
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
55 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
