خیلی واجبه
الاغر شدن سخته
نخور لاغر ميشي
من همینطور که راحت چاق میشم راحتم لاغر میشم
الا چهار پنج روزه فقط عدسی و لوبیا و اش میخورم
نون و برنجم هم میخورم گاهی شبا دو کیلو کم کردم
هیچی به اندازه گرسنگی باعث لاغری نمیشه اما باید رو حساب و کتاب برید جلو وگرنه آسیب شدید می بینید، باشگاه برید یا تو خونه طناب بزنید و عرق بریزید، استخر برید و توی سونا بشینید کشتی گیرا واسه کاهش وزن فوری اینکارها رو میکنن
قند و برنج و نان اگر میتونی حذف کن...نمیتونی کم کن...پیاده روی و رقص .... اب تا ۸ لیوان در روز..قهوه تلخ وچای سبز...راحت لاغر میشی
اولش چند جلسه برو دکتر تغذیه ولی بعدش خودت رعایت کن، نون و برنجت رو کم کن، روزی ۸ لیوان آب بخور، سه وعده میوه بخور و از دکتر تغذیه بپرس چقدر کالری باید مصرف کنی، طبق همون اندازه در روز کالری استفاده کن.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز