من باید ۱۰۴۰ کالری مصرف کنم ولی گاهی از دستم در میره تا ۱۲۰۰ میره یعنی چاق میشم ؟
البته باشگاه میرفتم بیشتر مصرف میکردم گاهی تا ۱۶۰۰ تا یا بیشتر می‌رفت چون ورزشمم سنگین بود بدنسازی میرفتم اما الان که دیگ نمیرم کمتر شده خوبه ؟ عیبی ندارع تا ۱۲۰۰تا؟
سرکه ی سیب هم میخورم نیم ساعت تا یک ساعت در روز میدوم
زیر ۱۲۰۰ ممنوع هست
ببین من توی این سایت صحبت های غیر اصولی و عجیب غریب زیاد میشنوم! طرف اومده واسه من نوشته یه گونی نان تست بخوری یک گرم هم چاق نمیشی!!!!!!
فقط همین رو بهت بگم
مقدار کالری مورد نیاز هر بدن فرق میکنه! حتی زن با مرد هم کالری دریافتیشون متفاوته.
برای شخص من 1200 زیاده و چاق میشم (خودم رو گفتما! شرایط شمارو نمیدونم)
به نظر من ۱۲۰۰ کمه
اگر زیادی کالری رو بیاری پایین، سوخت و ساز بدنت کم میشه.
تو که هرروز میدوی ، باید بیشتر بخوری
