خیلی ناراحتم هرکاری میکنم آب نمیشه ، از بچگی شکم داشتم....اولین روز کاریم دیروز همکارم بهم گفت بارداری تو ،خیلی حس بذی پیدا کردم....
هنوز سنم کمه ن باردارشدم ن هیچی ،ی توپ شکم جلومه...
ی کدت حلقه میزدم خوب بود ولی کمرم داغونذشد دیگ نمیتونم بزنم ، چون معدمم خرابه رژیم نمیتونم بگیرم ولی کلا کم میخورم
پرستارم و فعالیتم خبلی زیاده ، حتی مسیر رفت و بزگشتم پیاده میرم و میام ، ی ساعت پیاده روی در روز میشه ولی انگار ن انگار
سلام،تازه گروه زدم طب سنتی، تشریف بیارین در خدمتم
اگ نون سفید و شکر ب طور کامل قطع کنی ب جاش نون جو بخوری
بعد از ۶ ماه تغییرش میبینی
عمل کن
سبزیجات زیاد و کربوهیدرات کم وزن میاد پایین
حلقه فقط پدر کمر و درمیاره برو باشگاه ایروبیک تحت نظر دکتر تغذیه رژیم بگیر
البته من خودمم شکمم بزرگه یه مدت رژیم گرفتم خیلی لاغر شدم شکمم کوچیک شد ولی عوضش تنبلی تخمدان گرقتن😑
حلقت از سنگینای توپ توپی بود؟
منم یه مدت میزدم عالی بود ولی چون از سنگینا بود لکه بینی پیدا کردم.الانم که همش اقدامم نمیتونم استفاده کنم بخاطر یه درصد بارداری. وشکم پیداکردم باز
سبکشو انتخاب کن
برنج و سیب زمینی و ماکارونی نخور
من بدنم داره لاغر میشه ولی شکمم ذره کم نمیشه شوهرم روزی صدبار بهم میگه شکمت آب بشه اندامت عالی میشه😓
عزیزم غذات با طبع گرم انتخاب کن یا اگه سرد حتمن با یه چاشنی گرم کن..مثلا ماست همیشه اویشن بریز توش
چای با زعفرون زنجبیل یا خرما میل کن تا طبعش گرم بشه
حرکات ورزشی شکم خونه انجام بده وهر بار رکورد بزن
سه حرکت انتخاب کن هر کدوم ۳ تا ۱۵ تایی شروع کن
و هر روز ببر بالا مثلا روز بعد ۳ تا ۱۶ تایی برو
تا به ۳ تا ۲۵ تایی ک نرمال هست برسونی
وقتی رسوندی...۳ حرکت شکم دیگه انتخاب کن از گوگل سرچ کنی کلی حرکت شکم پهلو برات میاره
یادت باشه قبل حرکت ورزش شکم..۱۰ دیقه حرکات کششی بری خودتو گرم کن و بعد تمرین باز انجام بده بدنت سرد بشه🌺
