یه بیسکوییت شکلاتی بخورم که ۱۳۱کالری داره بجاش نهار نخورم میشه بازم چاق میکنه
همون ناهار رو بخور حداقل سیر میشی و مضر نیست
نه اگه از کالری های مجاز روزانه رد نشه چاق نمیکنه
کربوهیدرات خوردی. اونم از نوع پیچیدش..
سعی کن غذا بخوری با اینا سیری کاذب میگیری. یه ساعت دیگش گشنته.
همه شکلات و نخور یکم ازش بخور ، من رژیم میگرفتم ممنوعاتم خیلی زیاد بود مربیم میگفت اگه هر چیزی هوس کردی بکم بخور چون ولع نمیزاره رژیم بگیری یا بعد دورت دو برابر میشی چون همه چی دلت میخواد
من سعی میکردم نخورم ، ولی اگه چیزی اصافه میخوردم شبش میرفتم دوچرخه سواری ، فردا صبحشم میرفتم استخر بیشتر ام تو سونا میموندم ، مسیر خونه تا باشگاهم سعی میکردم بیشترشو پیاده برم ، چون هر روزم تو سالن باید دو بار خودمونو وزن میکردیم وزنم بالا نمیرفت اگه نمیتونی بری بیرون تو خونه برقص جوری که عرق کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
