سلام بچه ها من ۹۹ کیلو ام ۱۸ سالمه قدم ۱۶۵ عه
اصلا اعتماد ب نفس ندارم چجوری توی زمان کمی وزن کم کنم ۶۰ کیلو شم به خدا انقدر اعتماد ب نفسم بد شده ک دلم میخواد بمیرم:(((((
راه حلی جز رژیم از دکتر بهم بگین میخوام زود باشه
ورزش کن
باشگاه برو
کالری شماری ماهی ۴تا کم میشه
کاهش وزن زود نمیشه.نمیتونی عمل کنی؟
اول که حتماااا برو باشگاه و یه مدت رژیم کتوژنیک بگیر
عکس هیکل بدون سر میزاری
ورزش فکنم
رژیم ورزش اگه پول داری و ریسک پذیری عمل جراحی
کم بخور و ورزش کن تو خونه
پیاده روی هم حتما داشته باش
کاهش وزن زود عوارض داره زودم برگشت میکنه
کاهش وزن باید با ورزش و تغدیه درست باشه
پیاده روی عالیه .. هر چه پیاده روی سریع تر بهتر
من چند ماه روزی حدود ۱ ساعت یا بیشتر پیاده روی متوسط و آرام رفتم پنج شش کیلو بدون رژیم کم کردم .
دقیقا سن تو بودم باهمین وزن
اما تونستم ۲۶ کیلو کم کنم پس توام میتونی
انتظار نداشته باشه راه صدساله رو یک شبه بری چون نهایتش بیماریه
هرروز برو باشگاه خودت قند وشکر حذف کن برنج ونون کم کن
این همه اضافه وزن یه ماهه نیومده که به ماهه بره
کم کم شروع کن با رژیم و کالری شماری
راه سریع فقط عمل جراحی
اولا به خاطر سلامتی ات وزنت کم کن
نه در مدت کوتاه طی یک پروسه
ماه اول تا ۴ کیلو کم میشه
ولی ماه های بعد ۲ کیلو
به نظرم ده کیلو کم کن بعدکنارش شروع به ورزش کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
