یه روز جو میگیرم رژیم میگیرم دوباره از فرداش بدتر از قبلا میخورم
قدم ۱۶۷
وزنم ۷۳
دوتا زانو هام تازگیا در رفتن ورزشم نمیتونم انجام بدم
حتی زیاد راه میرم درد میگیرن
(اینم بگم بنده یک عدد شکمو هستم😅😶)
رژیم لومرب بگیر یا کتوژنیک
حجم غذاش خیلی زیاده گرسنه نمیمونی اذیت نمیشی
نه ورزش میکنی نه میخوای رژیم بگیری بعد ما چه راهکاری بدیم🤨🧐
و منم وزنم ۸۱و قدم 164دارم دیونه میشم از دیروز باشگاه و رژیم و کالری کم خوردنو شروع کردم
رژیم
رژیم
رژیمه بیصاحاب
فقط همین رژیم از هر دکتر و مربی ک بپرسی
فقط میگه رژیم
باید چربیت اب شه
بعدبا دستگاه بری فرم بدی ک میشه بدنسازی
خب برو دکتر زان هاتو جا بندازه ورزش ازنظر روحی هم تامینت میکنه
دقیقا من فقط من ۷۸کیلوام و مهر عروسیمه 😑
من نون و برنج قند تنقلات همه چی حذف کردم یک ماه اول خیییلی سخت بود خ خیلیم شکمو بودم الان خدا شاهده ناهار شاید بتونم درحد چهار یا پنج تا قاشق برنج بخورم بیشتر بخورم تهوع میگیرم همیشه هم سیرم سبزیجاتم زیاد میخورم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
