یکم چاق شدم و میخوام هم برای سلامتی هم کاهش وزن و سایز رژیم بگیرم طبق تحقیقاتم فعلا نظرم رو رژیم فستینگه شما نظرتون چیه
من پاپایا میخورم ده کیلو کم کردم
هم رژیم فستینگ خوبه هم پروتئین زیاد و کربوهیدرات کم
سعی کن رژیم فستینگت رو مطابق اذان صبح و مغرب انجام بدی که هم روزه گرفته باشی هم رژیم باشی
هر روزم نگیر یک روز درمیون یا ۲ روز در هفته و این یو یو شدن کالری باعث میشه زودتر چربی بسوزونی نسبت به اینکه یکسره فست باشی
فستینگ خوبه من قبلا گرفتم همین الانم دارم میگیرم
فقط حواست باشه وقتی غذا نمیخوری به هیچوجه معده رو خالی نذاری چون ممکنه دچار مشکل بشی و اینکه اون زمانیکه غذا میخوری هم پرخوری نکنی
شما به عنوان ورزش چیکارمیکنی باشگاه میری؟
خودمم دوست دارم یه جوری مثل روزه باشه اما روزه بخش زیادیش تو طول روز میفته که من همش بیرونم و گرمه و نیاز دارم یه چیزی بخورم اگه اینطوری باشه که ساعت ۸ شب چیزی نخورم تا فرداش برام راحتتره چون یه بخشیش هم که خوابم
بنظرت اینطوری جوابگو هست؟
تاپیک های به روز شده
46 دقیقه پیش
46 دقیقه پیش
46 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز