چطورین
ی رژیم خوب پیدا کردم رژیم کانادائی
میاین با هم شروع کنم و مانکن بشیم
از فردا میخوام شروع کنم و هر روز هم حس گرسنگی و هر چیز دیگه ای رو بگم
بیاین به هم انگیزه بدیم واقعا خسته شدم دیگه از بس بهم گفتن چقد چاق شدی
مبخوام ی تغیر اساسی کنم.
چندکیلویی
بیو بیو ددو
بخدا اینقد چاق شدم حد نداره
چطوریه
عزیزم ب تاپیک وعده های غذایی سر بزن ایده بگیری برای اینکه چ مقدار غذا میل کنی
چجوریه؟
منم پایه ام
منم ۶۸ هستم قدم ۱۵۹
دلم میخواد کم کنم اراده ندارم
روز اول رژیم کانادایی
در وعده صبحانه به شما اجازه نوشیدن یک استکان قهوه همراه با یک حبه قند را میدهد. همانطور که گفته شد در رژیم کانادایی مصرف هرگونه میان وعده ممنوع است.
در وعده ناهار شما میتوانید دو عدد تخم مرغ آب پز را همراه با اسفناج آب پز و یک عدد گوجه میل کنید.
سومین وعده روزانه شما به 300 گرم گوشت آب پز شده و یا کبابی همراه با کاهو و آب لیمو ترش اختصاص پیدا میکند.
روز دوم
در روز دوم همانند روز اول میتوانید صبح خود را با یک استکان قهوه و یک حبه قند آغاز کنید.
ناهار شامل 10 ورق کالباس همراه با یک لیوان ماست کم چرب در نظر گرفته شده است.
برای شام هیجان انگیز؛ میتوانید 300 گرم گوشت کبابی یا آب پز شده را همراه با کاهو و آب لیمو ترش میل نمائید.
روز سوم
صبحانه شما در روز سوم به یک استکان چای و دو عدد خرما خلاصه میشود.
ناهار میتوانید نصف سینه مرغ آبپز یا کبابی همراه با کاهو البته بدون آبلیمو را مصرف کنید.
شام نیز میتوانید سالاد کرفس به همراه کلم، گوجه و سس آبلیمو میل کنید.
روز چهارم
در قسمت صبحانه روز چهارم رژیم کانادایی، یک استکان قهوه با یک حبه قند به عنوان یک همراه همیشگی کنار شما حضور دارند که البته در روز چهارم میتوانید یک عدد نان تست نیز میل کنید.
ناهار شما نیز به یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج به همراه 1 لیوان ماست کم چرب اختصاص پیدا میکند.
در قسمت شام نیز میتوانید دو عدد تخم مرغ آب پز و هویج آب پز رنده شده را همراه با 200 گرم پنیر رژیمی با مقدار کمی نمک مصرف کنید.
روز پنجم
روز پنجم، روز پر انرژی را پیش رو خواهید داشت، زیرا شما میتوانید صبحتان را همانند روز گذشته یعنی با 1 استکان قهوه، 1 حبه قند و یک عدد نان تست آغاز کنید.
ناهار نیز اجازه مصرف یک عدد ماهی آب پز یا کبابی کامل به همراه یک قاشق چای خوری کره و آبلیمو برای شما وجود خواهد داشت.
برای شام نصف سینه مرغ همراه با کاهو، آبلیمو و روغن زیتون میتوانید میل کنید.
روز ششم
صبحانه یک فنجان چای همراه با دو عدد خرما باید نوش جان شود.
ناهار 10 ورق کالباس مرغ به همراه یک فنجان ماست کم چرب در نظر گرفته شده است.
شام مانند روز گذشته نصف سینه مرغ به همراه کاهو، آبلیمو و روغن زیتون خواهد بود.
روز هفتم
شما میتوانید در روز هفتم، صبحانه را با یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک ورق نان تست آغاز کنید.
در قسمت ناهار 2 عدد تخم مرغ سفت آبپز به یک ورق کالباس اضافه خواهد شد و در کنار آنها نیز کاهو میتوان نوش جان کرد.
شام تنها به مصرف سالاد کلم، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و یک عدد میوه ختم خواهد شد.
روز هشتم
مطمئنا طی کردن روزهای اولیه رژیم، کار بسیار سختی خواهد بود و وقتی با موفقیت به روز هشتم برسید به این معنی است که توانستهاید به طور کامل رژیم کانادایی را طی کنید.
در روز هشتم صبح خود را با یک فنجان قهوه و یک حبه قند آغاز کنید.
ناهار نصف سینه مرغ پخته یا کبابی همراه با کاهو و آبلیمو بخورید.
شام نیز 300 گرم گوشت را بپزید یا کباب کنید و آن را همراه با کاهو، آبلیمو و یک عدد میوه میل نمائید.
روز نهم
صبحانه تنها یک لیوان شیر میتوانید نوش جان کنید.
ناهار مجاز هستید نصف سینه مرغ را آب پز کنید و یا آن را کباب کنید و همراه با کاهو و آبلیمو میل نمائید.
شام نیز به مصرف سالاد کاهو همراه با خیار، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و البته یک عدد میوه خلاصه خواهد شد.
روز دهم
صبحانه یک فنجان قهوه به همراه یک حبه قند و یک ورق نان تست میتوانید نوش جان کنید.
ناهار سادهای را در پیش خواهید داشت. در روز دهم رژیم کانادایی باید یک لیتر آبمیوه را به همراه یک لیوان ماست کم چرب میل نمائید.
شام نیز یک عدد تخم مرغ آبپز، 1 هویج پخته شده و 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک در نظر گرفته شده است.
روز یازدهم
صبح روز یازدهم رژیم کانادایی شما با یک فنجان قهوه همراه با یک حبه قند و یک ورق نان تست آغاز خواهد شد.
ناهار میتوانید یک عدد ماهی کبابی یا پخته شده را به طور کامل همراه با یک قاشق چای خوری کره و آبلیمو میل نمائید.
شام نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس خواهد بود.
روز دوازدهم
شما باید در این وعده صبح خودتان را با دو عدد خرما و البته یک لیوان چای آغاز کنید.
ناهار نیز میتوانید دو عدد تخم مرغ سفت آبپز و یک هویج پخته شده مصرف کنید.
وعده شام به نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس اختصاص دارد.
روز سیزدهم
از روز سیزدهم شما تنها برای تثبیت رژیم کانادایی تلاش خواهید کرد از همین رو صبحانه تنها یک لیوان شیر خواهد بود.
ناهار کمی اجازه دارید تا به خودتان برسید و گوشت یا مرغ کبابی یا آب پز همراه با گوجه فرنگی و سس آبلیمو و سالاد کاهو میل نمائید.
در قسمت شام نیز میتوانید سوپ آب مرغ یا آب گوشت به همراه دو عدد نان تست و دو عدد میوه مصرف کنید.
روز چهاردهم
صبحانه یک لیوان چای همراه با یک عدد نان تست با عسل است.
ناهار 5 ورق کالباس مرغ به همراه گوجه فرنگی، یک عدد خیار شور و البته دو ورق نان تست خواهد بود.
شام نصف سینه مرغ، سالاد کاهو، خیار، گوجه فرنگی و یک عدد میوه در نظر گرفته شده است.
روز پانزدهم
صبحانه این روز فقط یک لیوان شیر است.
ناهار گوشت یا مرغ پخته یا کبابی به همراه سالاد خیار و گوجه فرنگی میتوان مصرف کرد.
شام میتوانید سوپ آب مرغ یا گوشت همراه با 2 ورق نان تست و 2 عدد میوه میل نمائید.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
