چکار کنم وزنم بره بالا قدم بلنده و به شدت لاغرم
۱۷۰ قدم ۵۹ کیلو ام
همچین بشدت لاغرم نیستی ها فک کنم ۶۲ ۶۳ وزن ایده ال این قده
قرص رویال فت بخور. تو نت سرچ کن
غذاهای کم حجم ولی با کالری بالا بخور...مثلا ارده، کره بادام زمینی، خرما، اجیل، دانه های مثل تخم کدو یا افتابگردان، خامه و عسل، ماست پرچرب، کربوهیدرات ها مثلا سیب زمینی، پاستا، برنج
برای قد شما وزن از ۵۴ در محدوده نرمال هست. پس لاغر نیستین اما دوست دارید توپر شید.
لاغر نمیشی ک
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
