خوابم خیلی به هم ریخته

گوشی رو بزار کنار

و یروز خودت رو مجبور کن صبح زود بیدار بشی و تا شب نخوابی اینجوری ساعت ۱۰ اینای شب خوابت میبره

واای منم اینجوری شدم دارم دیوونا میشم

چند مدل قرص هم خوردم ولی اثر نکرده حتی دکترم رفتم  

هیچی قرص داد

ولی اثر نکرد

خودت باید بخودت کمک کنی بنظرم سراغ قرص اینا ک اصلا نرو 

منم یه مدت بعد عید مخصوصا شدیداً خوابم بهم ریخته بود ۶ می‌خوابیدم تا ۱ ۲ 

یه مدت اینطوری گذشت کم کم یه کوچولو بهتر شد بعد اینکه این ترم دانشگاه تموم شد کلی کلاس برداشتم مجبور شدم صبح زود بیدار شم تا شب کلی انرژی میزاشتم دیگ شب خودبخود زود می‌خوابیدم و عادت کردم 

توام سعی کن بجای ظهر حتما صبح بیدار شی 

بعدازظهر اصلاااا نخوابی 

شبم اصلا سمت گوشی نرو 

بنظرم اگه نشد یهو بخودت فشار نیار 

مثلا فردا یکساعت زودتر بیدار شو پس فردا دوساعت زودتر ... آروم آروم تغییر بده