🙇🏻♀️👈🏻👉🏻
پروتیین بخور زود لاغر میشی
آره خیلی چاق شدم دو روزه افسردم...ناشتا صبحا آب ولرم و لیمو ترش ی ساعت بعدش صبحانه ..ی ماه بتونی حداقل ۲ کیلو کم میشه
من دارم وزن کم میکنم همه چی میخورم اما کم
شبها هم سالاد میخورم با روعن زیتون سه کیلو کم شدم
البته من زودتر وزن کم میکنم ورزش هم میکنم
کم خوری
شکر و قند کلا حذف کن بقیه چیزا مثل قبل بخور ولی کمتر
فست
جنرال موتور
مدیترانه ای
کم کربوهیدرات
اگر میخوای زود نتیجه بگیری قندوشکر وشیرینی روحذف کن نون وبرنجم حذف کن خیلی زود به نتیجه میرسی
من ی روش شیندم ک میگن خیلی خوبه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
