سلام دوستان
من ی تایمی رژیم می‌گرفتم اوکی بودم
۱۰ کیلو میخوام کم کنم
کم نمیشه
هر رژیمی میگیرم مثلا روز اول خوبم غروب ک میشه عین دیوونه ها میشم میشینم میخورم
چیکار کنم؟
میخوام سریع کم بشه
آب درمانی میخوام بگیرم
ولی نمیدونم دقیقا چیکار کنم !
آب خالی با عرقیجات تو کل روز بخورم
قهوه و لیمو ام میتونم ناشتا بخورم ؟میگن جربسوزه..
عزیزم با این رژیم حتی بازم کم کنی دوباره بازگشت داره اگه میخای لاغر کنی فقط ورزش و رژیم سالم یه ساعت وقت بزار برا باشگاه یا تو خونه با برنامه ورزشی ورزش کن هم برا سلامتی هم هیکل رو فرمی برات درست میکنه هم لاغر میشی
ره رو آن نیست که گَه تندو گهی خسته رَوَد
ره رو آن ست که آهسته و پیوسته رَوَد
یه درصد فکر کن بتونی آب درمانی بگیری کالری شناری بهترین راهه هفته ای یک کیلو کم میکنه و در محدوده مجازه میتونی هر چی دوست داری بخوری من امروز اولین روز کالری شماریم ۷۰۰ تا خوردم ۵۰۰ تا مونده گذاشتم شام مثلا سیب زمینی آبپز و سفیده تخم مرغ و سالاد کاهو میخورم هر یه سفیده تخم مرع ۱۵ تا کالری داره راحت میشه ۶ ۷ تا خورد با سالاد و سیر شد قشنگ
با صبر و حوصله و برنامه ریزی و ورزش وزن کم می‌کنی و میتونی ثابت بمونی خوابت هم باید منظم بشه کم کم از وعده غذاییت کم کن نه یکهو
