خیلی سخته آدم میخاد بره باشگاه دوش بگیر آماده بشه، ولی وقتی میری باشگاه دیگه انرژیش میاد
شمااول باید ببینی علاقت ب کدوم بیشتره و دووم میاری
مثلآ من بدنسازی را باهاش خیلی اوکی ام خیلی خیلی عاشقشم
ولی خیلیام نه دوس ندارن
. رژیم گرفتی نون سفید قند فست فود نوشابه و اینارو حذف کن روغن مصرفیتو.کم کن
جایگزینش نون پروتیینی یا جو و قند ساده و طبیعی استفاده کن
در عوض رژیم پر پروتئین بگیر مث. ماهی فیله مرغ تخم مرغ گوشت نخود عدس و.....
پروتئینت اوکی باشه ک بدنت حین رژیم شل نشه و عضله سوزی نکنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
