من دخترم قدم۱۷۲ وزنم ۸۶عه رژیم گرفته بودم مطمعن بودم باکالری شمار وورزش ورژیم ک حساب کرده بودم اخرهفته باید ی کیلو کم میکردم اماالان وزن کردم انگار ن انگار حتی انگار ی نیم کیلو اضافه کردم😭
رژیمن چی بود چطور بود؟
هفته دیگه وزن کن
فرتی دو کیلو کم میکنی
ادامه بده
پریود نیستی؟
عزیزم کالری شماری به نظر ساده میاد
اما خیلیییییی چیزا مهمه که رعایت بشه
و درصورتی که جدی نگیرید وزن هم اضافه خواهید کرد...
اگه دوست داری ادامه بده
رژیم من فرق میکنه من برنج و نون نمبخوردم خیلی کم میخوردم
مثلا برای غذا خوردن از بشقاب کوچیک و قاشق کوچیک استفاده میکنم و خیلی کم میخورم
بیشتر خیار و کاهو سبزی بخور بدون و... نمک
از نوشیدنی های چربی سوزی که خودم درست میکردم استفاده هم میکردم
به هر حال رژیمم سخته
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
