روتین پوستیم کامل انجام میدم
آب کافی و بالنسبه زیاد میخورم
شکر و شیرینیجات رو خیلی کم کردم
میوه و سالاد رو بیشتر تو برنامه غذاییم گنجوندم
مولتی ویتامین هم میخورم
سعی میکنم حتی الامکان زیر اشعه مستقیم آفتاب نرم و اگر برم هم ضدآفتاب قوی با درصد spf بالا میزنم