سلام عزیزم قندت باید کنترل بشه
دیابت نیست اما میتونه باعث دیابت بشه
منم مثل شما بودم
دو هفته رژیم گرفتم قندم شد ۷۶
شیرینی و قند مصنوعی و نوشابه جات و این جور چیزا رو کلا حذف کن اگه میتونی و فقط هوسی اگه یه وقت دلت خواست بخور
سعی کن برنج رو با عدسی لوبیایی و چیزی قاطی کنی
چندتا میوه همزمان نخور
نون ترجیحا نون جو مصرف کن
این رژیم دو هفته بگیری قندت میاد پایین