تنبلی ؟! 😳 این تاپیک مفید برای مبارزه با تنبلیه 🥳😇💪

تمام تکنیک های مقابله با تنبلی :


❤️قانون 2 دقیقه : اگر انجام دادن کاری کمتر از 2 دقیقه طول می کشد آن را همان لحظه انجام بدهید.مثلا می خواهید بعد از خوردن شکلات، کاغذ بسته بندی آن را در جیباتان بگذارید سریعا آن را در سطل زباله بندازید
اگر با خود فکر می کنید که این کارهای ریز و کوچک را برای انجام کارهای مهم تر باید به تعویق بیندازید، فقط دارید خودتان را گول می زنید.
❤️تکنیک گوجه فرنگی :
کار طولانی میخوای انجام بدی زمانتو به فواصل 30 دقیقه ای تقسیم کن، 25 دقیقه کارتو انجام بده و 5 دقیقش رو بدون استرس استراحت بکن.
❤️اضافیارو بنداز دور :
کارهای بی اهمیت رو از لیست کارای روزانت حذف کن. شب قبل سه تا از مهم ترین کارهایی که باید انجام بدی رو به ترتیب اولویت لیست کن و اول اونارو انجام بده بعد برو سراغ بقیه کارا.
❤️ذهنتو گول بزن :
یه کار خسته کننده رو با یه کاری که دوسش داری ترکیب کن. مثلا میخوای اتاقتو جمع و جور کنی یه آهنگ ولی کن و برو کارارو انجام بده، به شدت جوابه.
❤️ایکیگای :
ایکیگای یه فلسفه ژاپنیه که مفهومش دلیل برای زندگیه. این مفهوم به ما کمک می‌کنه که کشف کنیم دوست داریم چه کاری انجام بدیم تا صبح ها با شوق و انرژی بیدار بشیم. کاری که با یا علایق و استعدادهامون همسو باشه، یا پولساز باشه و یا کاری باشه که دنیا بهش نیاز داره.
❤️معدت رو پر نکن :
تا زمانی که 80 درصد سیر بشی، غذا بخور. این طوری در طول روز احساس انرژی بیشتری میکنی و مجبور نیستی بعد از غذا دکمه های شلوارت رو باز کنی!
❤️پومودور :
25 دقیقه کار کن، 5 دقیقه استراحت کن. دوباره این چرخه رو تکرار کن. بهت کمک می‌کنه متمرکز بشی و زود خسته نشی.
❤️حمام جنگل :
توی طبیعت وقت بگذرون، ثابت شده استرس رو کاهش میده و باعث مهبود روحیه میشه. توی پارک قدم بزن، هوای تازه رو نفس بکش و اجازه بده طبیعت تورو شارژ کنه.
❤️ناقص بودن رو بغل کن :
به جای اینکه روی جزئیات کوچیک تاکید کنی روی چیزهای مهم تمرکز کن و زیبایی رو در سادگی ببین.
❤️کایزن :
به معنی بهبود مستمره، میگه تو باید هر روز روی پیشرفت های کوچیکت تمرکز کنی، لازم نیست همه کارها و یکباره انجام بدی، کم کم پیشرفت کن.
❤️پول رو بودجه بندی کن :
وقتی امور مالی رو سروسامون میدی، استرس کمتری داری و انگیزه بیشتر برای هدفات.

معرفی کتاب مبارزه با تنبلی :
انجامش بده (نویسنده: جان بیشاپ)
قانون ۵ ثانیه (نویسنده:مل رابینز)
-قدرت عادت (نویسنده:چارلز داهیگ)
-جادوی نظم (نویسنده:ماری کندو)
-باشگاه پنج صبحی ها (نویسنده:رابین شارما)
معرفی ۵ کتاب برای غلبه به تنبلی :
-برنامه ریزی به روش بولد ژورنال
-۲۳ راه برای جلوگیری از تنبلی
-هفته کاری چهارساعته
-کِی (نویسنده:دنیل اچ پینک)
-فرمول بهره وری با ایجاد فهرست کارها

چالش منظم شدن و شکست تنبلی:

- هر روز یه ایده کاری توی دفترت بنویس.
- حتماً صبحانه بخور حتی یه لیوان چای.
- قبل از خواب حتما کارهای فرداتو بنویس.
- قبل از خواب حتما روزتو ارزیابی کمک یه جمله شکر گذاری بنویس.
- یه جدول بکش و هر روز به خودت بابت کارها نمره بده.
- طبق چک لیست پیش برو و تنبلی نکن.
- ۱۰ تا ۱۵ هدفتو یادداشت کن.
- اول صبح جملات انگیزشی بخون.
- سحرخیز باش و هر روز زودتر از دیروز پاشو.
- از آموزش های یوتیوب و اینستا و اپارات کمک بگیر.
- مهمترین کار اون روز تو شروع کن.
- کارهای مهمتر در اولویت قرار بده.

جمعه ها هدفمند باش :
- برای کل هفته برنامه ریزی مالی کن: 
چقدر باید خرج کنی و چه چیزهایی لازم دارم خریدار و اولویت‌بندی کم پس انداز هفتگی تو بزار کنار خرج های اضافه و حذف کن.
- هدف های هفتتو و جایی یادداشت کن: 
هر روز مرورشون کن تا فراموششون نکنیم میتونید در طول هفته بازم به هدفات اضافه کنی.
- به کسی که دوسش داری پیام بده: 
همیشه یک از سایه تو زندگیمون هستن که یکی از زدن ساده باهاشون میتونه حالمونو تا مدتها خوب کنه امروز با اونا ارتباط بگیر.
- امروز سعی کن مهربون تر باشی: 
خیلی ها هستند که به مهربونیات احتیاج دارن.
- خانواده یه بستنی دعوت کن.
- پیج هایی که به درد نمیخوره آنفالو کن:
یه چای و قهوه بخور همزمان پیج های بی فایده را آنفالو کن