اقا از همین اول میگم من در اوردیه ولی با همین روش طی دو هفته قبلا کم کرده بودم 
خب از صبحونه شروع میکنم 
5 تا الوی قرمز و زرد 
ناهار : عدسی اندازه نصف کاسه 
شام : عدسی اندازه 7 ملاقه🗿 
دیگه چیزی نمیخورم تا فردا 
میدونم عدس کالریش بالاست ولی فیبر زیاد داره و من بدون نون اینا میخورم. 
نظری داشتید در خدمتم🌸🙏