من نون رو در کل روز 3 تا کف دست میخورم.
پروتءینم نهایت یک چهارم سینه مرغ.
بقیه اش سالاد.
میوه هم دوتا سیب
بچه ها مرسییی از نظرتون
حتما استفاده میکنم💚💚
من با رژیم سوپ وحبوبات هفت کیلو کم کردم
من فقط با روزی دوساعت ورزش باشگاه هم سایز کم کردم هم بدنم خوش فرم شده و رژیمم نگرفتم فقط یه نموره کم میخوره
ورزش بدن سازی ورزش قدرتی هست، زیاد عرق نمیکنی، شما همون اول میگفتی کمر درد داری، من با دیسک کمر دارم بدن سازی کار میکنم، ولی همون اول به مربیم گفتم و طبق مشکلات بدنیم برام برنامه نوشت و خدایی مشکلی ندارم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
