راهکاری برای چاق شدن دارین بگین
سلام وعرض ادب
باشگاه اگر منظم بره مثلا ۹ماه فوری نتیجه میگیره بشرطی ک سمت دود و الکل نره و خواب وتغذیه مناسب رعایت کنه
من آقا هستم باشگاه رفتم تا وزن کم کنم نه اینکه وزن بگیرم . باشگاه باعث میشه چربی آب بشه جاش عضله بیاد . البته رژیم هم باید باشه حتما
تغذیه اش باید خوب باشه بعد از تمرین حتما یرغذای پرکالری بخوره
برای افزایش حجم باید ماکارونی و سیبزمینی ابپز زیاد مصرف کنه و مایعات هم همینطور
مکمل بدنسازی عوارض داره سعی کنند طبیعی ورزش کنن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
3 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
