سلام وقت بخیر دوستان من یک ماه و بیست روز هست که زایمان کردم میخواستم رژیم لاغری شیردهی بگیرم کسی بوده که گرفته باشه و نتیجه بگیره در ضمن شیرم کم هست و در کنارش از شیر خشک هم استفاده می کنم
دقیقا منم میخوام رژیم بگیرم ولی شوهرم میگه بزار بچه بشه یکساله بعد رژیم بگیر
من بعد دو هفته ورزش و شروع کردم و رژیم کالری شماری
سره دو ماهم برگشتم وزن قبلم
شیرمم خداروشکر کم نشد
بچم الان ده ماهشه ۱۲ کیلو
مگه سیپه هات پرشیره ک میخای رژیم شیردهی بگیری
نسبت ب وزن و قدم گف روزی ۱۲۰۰ کالری بخورم
ولی خو شیر میدادم روزی ۱۸۰۰ بعضی روزام ۲۰۰۰ میخوردم
ولی کنارش ورزش میکردم تا جبران شه
اها من طبیعی بودم
اینقد برام مهم بود زود کم کنم ک حتی روزی ۲۰۰ یا ۳۰۰ تا طناب میزدم کاره احمقانه ای
تو خونه هم ساعت میگرفتم روزی نیم ساعت دور خونه پیاده روی تند
نیم ساعتم شبا ورزش شکم و کمر و همینا میکردم با ی برنامه از نت
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
