صورت تو آب بزن
پنجره ها رو باز بزار تا هوا جریان داشته باشه
ب جای قهوه چای و نسکافه بخور چون اونا هم کافئین دارن ولی دوز ش پایین تره و ب سلامتیت لطمه نمیزنه
قهوه واسه بعضی از افراد ممنوعه
مث افرادی ک بیماری کم کاری یا پرکاری تیروئید دارن یا اونایی ک مشکلات قلبی دارن و استرس زیادی رو محتمل میشن
دیگ سر خود اینقد قهوه نخور چون واقعا میتونه ب سلامتیت آسیب بزنه
یا حداقل دوز شو بیار پایین و شیرینش کن