من چی کنم از دست پهلوهام ورزشم میکنم ولی آب نمیشه
من کلا لاغرم ولی پهلو دارم اگر مثل منی این فرم بدن هست با ورزش درست نمیشه شاید باید جراحی کرد
رژیم غذاییت رو درست کن
سعی کن پروتئین مصرفی روزانه‌ت رو به حد کافی برسونی
کالری شماری کن
روزی یک ساعت و نیم پیاده روی کن
حداقل ۳-۴ روز در هفته تمرین مقاومتی انجام بده
(تمرین مقاومتی که به عضلاتت فشار بیاره بدنسازی خوبه)
چرخونک پھلورو آب میکنہ
ای خدااااکاش پول وثروت هم دقیقامثل چربیهای شکم وپهلوبه ادم میچسپید.وهیچ رقمه ازدستش خلاص نمیشدیم😪😪😪
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
