دریای عمیق افکار

اول از همه هرچی که اونو یادت میاره رو حذف کن ، بعد با افکارت مبارزه نکن ، بزار با افکارت رو به رو بشی ،ببین حرف حسابشان چیه ، سوم اینکه به خودت حق بده و همچنین زمان بده

چهارم اینکه خودتو مشغول کن و دست خالی نبش

فقط مشغول شو

راهکار اول اینه که حواست رو پرت کنی عزیزم... همون لحظه که ذهنت داره می‌ره به سمت فکر کردن سریع پاشو یه کاری انجام بده...

هرکاری که میتونی انجام بده مثل کتاب خوندن، زنگ زدن و با یه نفر حرف زدن، فیلم تماشا کردن...

 راهکار دوم اینه که بنویسی, اون لحظه که داره فکرت درگیر میشه یه دفتر بگیر تمام افکارت رو شروع کن به نوشتن،مغز انسان تربیت پذیره و اگه یه مدت به طور مرتب اینکارو انجام بدی مغزت یاد میگیره که دیگه نباید به سمت فکرای وسواسی نره...

راهکار بعدی اینه که برای خودت هدف در نظر بگیری، یه سری هدف کوچیک برای خودت در نظر بگیر که باید به مرور زمان همشون رو انجام بدی، بعد یه مدت ذهنت رو اون هدف ها تمرکز می‌کنه تا ببینه چجوری باید بهشون برسه

راهکار بعدی اینه که هر روز تو یه ساعتِ مشخص مدیتیشن انجام بدی، یعنی اینکه یه قسمت از خونه رو انتخاب کن که کاملا ساکت باشه و چهار زانو بشین و چشمات رو ببند و رو صدایِ نفس هات تمرکز کن و ببین چند ثانیه میتونی ذهنت رو خالی نگه داری...هر روز اگه انجام بدی مدت زمانی که ذهنت آروم میشه و به هیچ فکر نمیکنه می‌ره بالا...

نکته ی دیگه که خیلی مهمه اینه که باید اعتماد به نفست رو ببری بالا، کتاب های خوب راجع به اعتماد به نفس بخون... وقتی اعتماد به نفس آدم پایین باشه ناخودآگاه احساس کم بودن و نا کافی بودن بهش دست میده و شدت فکرای منفی رو بیشتر می‌کنه...

اگه تو زندگیت آدمای انرژی منفی و حسود هست یا کسایی که حالت رو بد میکنن و بهت استرس میدن یه مدت به هیچ عنوان باهاشون رفت و آمد نکن...