دارم دیوونه میشم خوراکمم کردم بخدا
قد وزن؟
کالری شماری کن ، برقص
من با رژیم کتو لاغر شدم اصلا باشگاه هم نمیخواد
انرجیم نصب کن تو خونه ورزش کن
رژیم کالری شماری بگیر و سعی کن برنج و نون رو کم کنی و شیرینی جات مصنوعیتو حذف
قند و چربی رو حذف کن پروتئین بخور تو خونه برقص
والا منم میخوام چاق شم، شما که چاق هستین چیکارا کردین؟
ما یه گروه داریم دور همیم یه هفتس شروع کردیم تجربیاتمونو در اختیار هم میزاریم...به هم انگیزه میدیم اخر هر روزم گزارش میدیم ....خواستید لینکشو میزارم براتون...در ضمن تو این یک هفته همه بیشتر از یک کیلو بدون باشگاه و فقط پیاده روی و ورزش تو خونه کم کردن
قدم 160 وزنم 60 اما بذمذل شدم شبیه گلابی
من بدون باشگاه ده کیلو تو ده ماه کم کردم چون ماهی، یه کیلو بود صورتم پوستش شل نشد برعکس پوستم عالی شده نون برنج شکر و روغن و سرخ کردنی ها رو تا جایی میتونی کم کن قرص آهن زینک ویتامین سی دی آی و آ هم بگیر ویتامین دی و آ هفته ای یه دونه ویتامین سی و ای یه روز در میان زینک و اهن هم یه روز در میان نه ریزش، مو پیدا میکنی نه پوستت شل میشه بدنت فرصت ریکاوری داره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
