خانمای باردار ی لحظه لطفا

مواتی ویتامین بعدناهار کلسیم یک روزدرمیان اهن هرشب امگاسه نخوردم

اره قبلیا دیگه‌نخور

مولتی ویتامین من یه دونه بعد ناهار میخورم

کلسیم چون مصرف لبنیاتم خوبه یک روز درمیون یه دونه میخورم

امگا۳نخوردم‌چون نددادبهم

ویتامین دی هم بعد صبونه یه دونه

ففول هم شبی دوتا چون کم خونی دارم‌ولی بهم نمیسازه میخوام عوضش کنه برام فردا

آهن بین صبحانه تا ناهار میخوردم. امگا۳ و ویتامین دی ۳ همراه ناهار. مولتی ویتامین عصر می‌خوردم و کلسیم رو بعد شام.

امگا۳ دو روز در هفته مابقی هر روز 

یدوفولیک فقط جایگزین آهن میشه در واقع اونو حذف کردم بعد هفته ۱۶ که میگین