ستۀ ضرورریه : حرکت و سکون
به هیچ دارویی نیاز ندارد
درمان او در جنبش و حرکت است.
ابوعلی سینا ستۀ ضرورریه (عوامل سلامتی بخش) را با ورزش و حرکت شروع می‌کند و می‌گوید: آن‌قدر برای من وجود، دوام و استمرار ورزش مهم است که آن را اولین سبب از اسباب سلامتی‌بخش می‌دانم.
ورزش کردن در هر شرایطی دارای فایده هست:
- افزایش ظرفیت تنفسی و دفع سموم (به علت بالا رفتنه صفرا ، و وقتی صفرا(صفرا ماده ایه که به خون کمک می کنه راحت تر در رگ ها حرکت کنه) بالا بره خون بیشتری در رگ ها جریان پیدا می کنه و سمومی که زیر پوست هستن دفع می شن )
- افزایش گردش خون
- ایجاد نشاط و سرزندگی (آندورفین)
- افزایش یادگیری و خلاقیت (حتی من شنیدم از یک مشاور تحصیلیم که می گفت با یک ساعت ورزش می تونید ۳ ساعت مطالعه موثر تر داشته باشین ، یک ساعت فعالیت جسمی سه ساعت توانایی فعالیت ذهنی می ده )
- ایجاد گرما در اندام ها مثلن جنس حرکت گرمه. یعنی همۀ حرکتا چه حرکتی که مربوط به جسم باشه، گرم کننده هستند و بدن شما را از حالت رخوت، سستی و سردی خارج می‌کنه ورزش و فعالیت، حرارت بدن بالا می بره و همین افزایش حرارت در بدن باعث می شه رطوبت های اضافی خارج بشه به همین جهت رطوبتی که باعث افزایش فشار خون می شود دفع شده و فرد دچار فشار خون بالا نمی شه
- همچنین رطوبتی که به دلیل کامل تخلیه نشدن فضولات از کلیه ها ایجاد شده باشه، دفع شده و از ابتلا به سنگ کلیه و بیماری دیابت پیشگیری می کنه و یا حتی رطوبت ها و فضولاتی که تجمعشون باعث ایجاد تومور، کیست و یا غده های چربی در بدن می شه؛ با تعریق زیاد ، خارج می شوند و افراد ورزشکار حتی به چربی های زیر پوستی هم دچار نخواهند شد و یا مثلن کیست های رحم با ورزش و تعریق جذب می شن
- بهترین خوراکی ها برای ورزشکاران چه معمولی و چه حرفه ای: عسل (بعد از ورزش اگر گرمای شدید و یا غلبه صفرا ایجاد شدیک قاشق عسل را در یک لیوان آب ولرم حل بشه اندکی کاسنی و بارهنگ می شه اضافه کرد ترکیب بشه برای دفع سموم بعد از ورزش چون تخلیه و تعریق سموم ایجاد شده بدن در بیشترین حالت جذب قرار داره و هر چیزی که مصرف بشه جذبش زیاد تر می شه برای همین می گن بلافاصله غذا نخورین چاق می شین )
خرما تقویت قوا
برگ چغندر استخوان ساز و دارای کلسیم
انجیر
روغن حیوانی هم برای خوردن و هم ماساژ مفاصل پر کاربرد
روغن کنجد ، روغن زیتون
