خب دیگه از تایم مطالعه پایین شروع کن، مثلا بگو امروز فقط نیم ساعت الی چهل دقیقه درس میخونم و بقیش استراحت یا تفریح فردا ده دقیقه یه ریع بیشتر همین طور هر روز یه مقدار کوچولو بیشترش کن که بهت فشتر نیاره و همراه با اسنکه عادت میکنی ساعت مطالعت با کمترین فشار وارده بره بالا
مثلا سر ماه میبینی ساعت مطالعت از صفر رسیده به روزی ۴ ساعت
البته که تو فصل امتحانا آدم مجبوره مثلا بشینه یه سره درس بخونه مخصوصا اگه تلنبار کرده باشه درسا رو
ولی همین روشی که گفتم رو فرمول قرار بده با ساعت مطالعه پایین مناسب وضعیتت شروع کن برسون یه بالا و از ترمای بعدی هم هر روز درس بخون تا شب امتحان یه جزوه سبک یا خلاصه نویسی باشه برای خوندن و یه مقدار تست و تمرین و نمونه سوال