خیلیی خوشحالم بچها با کالری شماری روزی ۱۲۰۰ تا میخورم تو ی هفته دو کیلو کم کردم ولی بعضیا میگن بیشتر از یک کیلو کم کردن ضرر داره شما اطلاعاتی دارید ؟
چجوری کم کردی چی میخوری ناهار صبونه شام؟
اگه چاقی اصلا ضرر نداره ب فکر لاغری باش فقط😂😂😂خوشبحالت
چجوری؟؟ من همه جای بدنم خوبه
فقط شکم و پهلو دراوردم، 2،3 ماهه
چجوری اب کنم، راحت ترین راه میدونی
عزیزم دوکیلو نیست چون شما کم میخوری معدت خالی شده واسه تینه وزنتو کم نشون میده
البته همینجوری ادامه بدی موفق میشی
بله میگن هفته ای نهایتا یک کیلو ولی بستگی داره به وزن فعلی شما و اینکه اوایل که شروع به کاهش وزن میکنین سریعتر و بیشتر کم میکنین در کنارش حتما حتما ورزش داشته باشین تا برنگرده و بهتر و سریع تر کم کنین
اره هفته ای دو کیلو زیاده هم بدنت کم میاره هم خودت بزودی خسته میشی
امون کالری شماری رو انجام بده اما متفاوت ببند کالریتو مثلا امروز ۱۲۰۰ فردا ۱۳۰۰ پس فردا ۱۱۰۰
فقط ی حد برای خودت تعیین کن مثلا بگو از ۱۴۰۰ بیشتر نمیخورم
و اینک کالری مجازتو خوراکی سالم بخور ک عادت کنی و گرنه ده کیلوام کم کنی تا رژیمو ول کنی برمیگرده یجور بخور ک انگار قراره همیشه اونطوری بخوری.
هرچیزی که میخورم تو برنامه جزیره وارد میکنم دقیق . خودش میگه چقدر کالری داره سعی میکنم بیشتر از ۱۲۰۰ تا نشه کالریش . بعد اینکه چیپس و پفک و اسنک و سمبوسه و کلاا چیزای فست فودی سعی کردم کم کنم . مثلا تو این ی هفته یبار ساندویچ فلافل خوردم اونم کالریشو شمردم و دیگ غذای اضافه تر نخوردم . نکته مهمم اینه ک سس کچاپ بزنید ن مایونز یا فرانسوی . چون ی بسته کوچیک کچاپ حدودا ۱۵ کالری داره و فرانسوی ۱۵۰ تا . ی بسته پفک هم اگر اشتباه نکنم ۷۰۰ تا کالری داره و ی اسنکم ۷۰۰ تا . اینجوری میشه ک تو ترجیح میدی غذای سالم بخوری ک کالری کمتر داره و سیر شی . تا اینکه با هله هوله سیر شی
ببین من کلا چاقم خب یعنی همه جا ی اندازس تقریبا و اینکه وقتی رژیم میگیری خود بدن انتخاب میکنه اول از کجا شروع کنه چربی سوزوندن تو با رژیم نمیتونی بگی فقط شکممو آب کن . من نظرم اینه فست فود و هله هوله حذف کنی و ورزش کنی حالا یا تو باشگاه یا با یسری اپلیکیشن ک ورزش میده و ورزشای شکم پهلو انجام بدی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
