من الان مدتیه رژیمم تا الان پنج کیلو کم کردم و هنوز پونزده کیلو مونده تا کم کنم
اره عید جا زدم و رژیم و ول کردم ولی خب دقیقا روز چهارده دوباره گرفتمش
من ۴ ۵ ماه رژیم کالری شماری گرفتم وزنم از ۶۴ شد ۵۶ قدمم ۱۶۹ البته ورزش بدنسازی هم هفته ای ۳ جلسه انجام میدادم بعد عید شدم ۵۸
تنها چیزی که خیلی رو مخمه چربی شکمیه من هر چقدر لاغر میشم باز شکم دارم واقعا نمیدونم چیکار کنم
یکی از دوستانم قرص ونوستات رو معرفی کرد بگیرم که خیلی دودلم نمیدونم چطوریه ولی میدونم که معتبر و از داروخانه باید خرید
۳۰کیلو کم کردم و برنگشت چون قبل رژیم هم لاغر بودم و یمدت بخاطر پرخوری عصبی چاق شده بودم
من روزی ۱۰۰۰کالری هم نمیگرفتم که کار اشتباهی بود
یکی از دوستام تحت نظر متخصص تغذیه ست توی یکسال ۱۵کیلو کم کرد؛تازه باشگاه هم میرفت
من نمیتونستم صبر کنم تا یکسال که ۱۵کیلو کم کنم
به همین خاطر خودسرانه رژیم گرفتم و تقریبا توی ۳؛۴ماه اینقدر کم کردم
۱۶ کیلو
من نود و هفت کیلو بودم با قد169
کالری مجاز روزانم 2127 هست که من در طول روز پونصد تا کمتر میخورم یعنی پونصد تا اضاف میارم
بهمن رژیمو شروع کردم تا بیست اسفند شدم 94/5 ولش کردم
بازم رعایت میکزدم ولی خب در طول عید فقط غذا بود ک کم میخوردم با اجیل و شیرینی شکمم پر میشد
اونجا استپ وزنی داشتم تا چهاردهم که باز شروع کردم و الان نود و دو کیلوهم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
