اول اینکه ورزشهای زانو رو سرچ کن حتما انجام بده
بعد از این قرصهای زیرزبونی هست ژله ای قرمزا یه ورق بگیر دوتاشو با سوزن سوراخ کن موادشو بریز رگ زانوت با پماد لافارر ماساژ بده عالیه من دکتر بهم داد
شبا هم حمتا با سیاهدانه چرب کن
اونم هر 8 ساعت میتونی چرب کنی