سلام عزیزای دلم ، دلم براتون تنگ شده . هر کجا هستید همواره شادمان باشید
کسی هنوز هست
سلام به خاله ی عزیزم خوبی
خاله جون بهتره بچه هدرو تگ کنی
منم بلدنیستم بزارببینم میشه صداشون کنیم دوباره دورهم جمع بشیم
من فقط نارسیس تولیست دوستام بود تونستم صداش کنم
بقیرو خودتون صدابزنید
سلام خاله جان من حدود ۴۰ روز رژیمم و از وزن ۵۹ ب ۵۶ رسوندم الان میخوام به ۴۷ برسم بعنی ایده الم ۴۷ چطور باید از استپ وزنی ک پیدا کردم خلاص بشم یعنی اگر بخورم میرم بالا نخورمم همون ۵۶ می مونم از این کمتر بخوام بخورم مثل اینکه خودکشی کنم
عزیزدلم من قدم ۱۵۴ و وزنم ۵۷ هستش البته وقتی شکمم خالی تره ۵۶ میشه وزنم درحالت ناشتا.
من بخاطر شغل همسرم یک وعده در روز غذا درست میکنم و فقط یک وعده غذا میخورم هرچیزی ک بپزم ب اندازه خیلی کم ازش میخورم برنجی باشه اندازه ۷ قاشق برنج وخورشت صبحونه هم یدونه تخم مرغ ابپز و یک کف دست نون سنگگ یا دوکف دست نان لواش ک سبک تره با پنیر .مصرف چای با خرما وکشمش روزی ۳ لیوان دارم.کلیه سمت راستم یه شن داره نمیتونم چایی رو قطع کنم مصرف اب وچایی زیاده .مصرف قندو چربی و شکر در حدی کمه ک میشه گفت مصرفم در حد صفره.ابغور و سرکه سیب روزانه در حد دوقاشق از هرکدوم .پفیلا درماه از این ساده هاش میگیرم ب عنوان شام یا میان وعده مصرف میکنم ک سیرم کنه دیگه هوس چیزی نکنم .قص مکمل ففول و ویتامین سی و زینک و مکمل پوست ومو ناخن بنام ساپلاس مدز و ویتامین eو دی وفولیک اسید ایرانی مصرف میکنم گاهی هم بیوتین همهمکمل هارو باهم مصرف نمیکنم روزی ۳ تا ب انتخاب از هرکدوم ک توی رژیم موهام نریزه لازمه بگم توی اقدامم هستم و خیلی رعایت دارم میکنم ک کمبود پروتین و ویتامین نگیرم تا جایی ک بتونم وجا داشته باشم میوه از همه نوع میخورم مصرف گوشتمم توی خورشت .
یا سیخ مززنم هر دوماه یبار .میخواستم اجیلم وارد رژیمم کنم ک هنوز متاسفانه نخریدم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
4 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
