دوستان عزیزم که تجربه لاغری ده کیلو داشتن میشه چنتا راهکار برای لاغر شدن بهم بدین هر جور شده میخوام ده کیلو لاغر شم
تو ۴۰ روز میتونی
برو کلینیک پریا
تنهاراه کشیدن زیپ دهن
من‌از ۱۲ بهمن تا ۲۹ اسفند ۱۲-۱۳ تا کردم
تو عید همونم باز بعد عید میرم رژیم
قطع نهار
پیاده روی هرشب خیلی خوبه
هر روز ورزش کن
و برای غذا هم غذاتو نصف کن و زیاد بجوش که سیر بشی
اگه ضعف کردی میوه و اینا بخور
همینطوری ادامه‌بدی بنظرم جواب میدا
من خودم تونستم با کتو کلی کم کنم توی کوتاه مدت ولی خب حتما باید بعدش هم تثبیت کنی و کم بخوری اکه بخوای برنگرده
مثلا توی ۲۳ روز اول ۱۰ کیلو کم کردم ورزش توی رژیم کتو ممنوعه
اگه بخوای میتونم راهنمایی ات کنم ولی خب رژیم سختیه
قطع کامللللل قند شکر نبات نوشابه بسکویت کیک ویفر شکلات شیرینی.کالری شماری کن .الان چند کیلویی؟
خوابیدن کمتر
ورزش و باشگاه
فعالیت جسمی زیاد
تغذیه سالم و رژیم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
14 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
