سلام من هر چی میزنم سریع میفته پایین. گفتن زانو هامو خم کنم یه پا جلو یه پا عقب کمرمو جلو عقب کنم ولی بازم میفته
نه با صاف وایسا بچرخونش خودتم باهاش قر قده دستاتو مشت کن
کسی نیست دیگه
شما واسه سایت اومدن مشکل نداشتید؟ من تا یه ربع نمیشد باز کنم سایتو
فقط تمرین کن یاد میگیری همه اول سختشونه ولی کم کم یاد میگیری
از این معمولیا
حلقه ت از کدوماس
مرسی نی نی و نغمه عزیز
بیست تومنی. گرون ترم داشت گفتم شاید نتونم بزنم دلم بسوزه
یعنی برامدگی نداره سبک و کوچکه
20 تومن پس برامدگی داره منم با همینا یاد گرفتم فقط با تمرین
برآمدگی داره ولی سبکه و بزرگه
چقدر طول کشید تا یاد گرفتی روزی چقدر تمرین میکردی
دو حالت داره میتونی کمرتو جلو عقب کنی یا قر بدی فک کنم اگه جلو عقب کنی برا شکم خوبه و قر دادن برا پهلو
روز اول چند بار افتاد بعد یاد گرفتم من شنیدم روزی 10 دقیقه بیشتر نباید کار کنی چون باعث تجمع چربی در ی نقطه میشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
