سلام بچه‌ها
من ۲۰ سالمه قدم ۱۶۰ وزنم ۶۱
وزنم بخاطر کبد چرب زیاد شده ولی حجیم نشدم خیلی لاغرم
چند سالم پشت کنکور بودم فقط درس خوندم نه یه ورزشی کردم نه به خودم رسیدم فقط قوز کردم🤣🤦🏻♀️
میخوام برم باشگاه منتها خیلی ضعیف و لاجونم نمیدونم میتونم با دستگاها ورزش کنم یا نه
میخوام ورزشو حرفه ای انجام بدم عضله سازی کنم ولی خیلی ضعیفم
نمیدونم باید از اروبیک شروع کنم یا برم باشگاه بدنسازی و پودر بخورم؟
ممنون میشم اگه تجربه ای دارین راهنماییم کنید 😝😉
برو بدنسازى
ولى ٦ماه اول نبايد مكمل استفاده كنى
از وزنه هاى پايين شروع ميكنى مشكلى نيست
خب بگی مربیت از حرکات ساده شروع میکنه همین الانم پودر نمیدنت🤭
ن عزیزم میتونی چون از وزنه کم شروع میکنی چ ضعیف باشی چ نباشی
من دیدم آدمای خیلیییییی ضعیف میان
باعث میشه چربی سوزی کنی و عضله در بیاری. البته با رژیم .خوردن پروتئین و...
ایروبیک فیتنس خیلی خوبه
حالا بعضی باشگاها ترکیبی هم دارن
مثلا مربی ما اومده ایروبیک و با فیتنس و پیلاتس و تی آر ایکس ترکیب کرده
خیلی ورزش خوبی شده
برو بدنسازی به مربی بگو که اولش باهات سبک کار کنه. پودرم نخور پروتئین بخور. سویق و شیر هم خوبه
پودر و این چیرا که اصلا استفاده نکن
با دستگاه هم میتونی کار کنی نگران نباش بعد از باشگاه هم پروتئین بخور
من دیسک گردنم دارم کمرم گوده نمیدونم دیسک داره یا نه 🤣خلاصه انچه خوبان دارن من همه یک جا دارم 😂😂 ممکنه کار با وزنه به گردنم اسیب بزنه؟ خیلی میترسم
ایروبیک خییلیی بهتره
