سلام بچها من از امروز میخوام رژیم رو شروع کنم و تو خونه ورزش کنم . اگر کسی هست بیاد باهم شروع کنیم .
وزن فعلی ۷۰
وزن هدف کوتاه مدت ۶۲
وزن هدف بلند مدت ۵۷
قدتون چنده
میشه تاپیکمو گزارش بزنین.لایک‌کنین صلوات بفرستم براتون
موفق باشی،اما اصل رژیم صحیح سالم خوری و ورزشه،در کنارش باید همیشه کالری مصرفیت رو روی مجازت ببندی تا به نتیجه دلخواهت برسی🌹🌹
من هستم😊✋
وزن فعلی ۶۵
وزنی ک میخوام برسم ۶۰
قد ۱۶۰
من لاغر کردم قشنگ اب شدم ولی شکمە انگار عضو جدانشدنی منە کنار نمیرە اون هست 😥نمیدونم باهاش چەکنم😥😥😥خیلی روزا باهاش حرف میزنم میگم گم شو برو ولی مث چی ولم نمیکنە
منم هستم وزنم ۶۸ قدم ۱۶۲
سلام خوشگلا
خب اول دیروز رو بگم که وزن ۷۰ بودم رژیمی که دارم کتوژنیک هستش که ۴ هفته کربوهیدرات ممنوع
پیاده روی ۲ ساعته داشتم شام شیر دارچین خوردم و وزن امروزم از ۷۰ به ۶۹/۲ رسیده بود
سلام قشنگا
وزن امروزم ۶۸/۹ بود
پیاده روی روز قبلم ۴۰ دقیقه بود ناهار سینه مرغ شام کوکوسبزی با ۱۰ عدد زیتون
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
29 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
