سلام دوستان ازتون خواهش میکنم هرکس هر روشی بلده واسه سریع لاغرشدن بهم بگه من خیلی تلاش میکنم تا حدودی غذامو کم کردم کالری شماری کردم هرروزم مقداری ورزش میکنم ولی تاثیر چندانی احساس نکردم که حداقل یه کیلو کم بشم! یه چند روزم رژیم کتوژنیک گرفتم کارم به بیمارستان کشید از بس افت قند داشتم حالا دیگه موندم چه کنم واقعا! توروخدا شما چه روشی میدونید بهم بگید خیلی ضروریه باید تا یه ماه حداقل ۵ کیلو وزن کم کنم
صبحونه خوب
ناهار متوسط
حذف شام
ورزش ، خوردن مایعات
و فعالیت زیاد
حذف فسفود و غذاهای چاق کننده
اینارو میدونم
اینجا ی بار دیدم میگفتن رژیم شوک.نمیدونم چجوریه
همه راهها که خودت رفتی عزیزم ما داریم توایتا کالری شماری میکنیم دوست داشتی بیا
نخور لاغر بشی
بخور چاق بشی
نون نخور برنج یک روز در میون چند تا قاشق
شیرینی و سرخ کردنی هم نخور توی ماه پنج‌کیلو کم میکنی
۵ کیلو ک خیلی کمه راااااااااحت تو یک ماه کم میشه...فقط یکماه تحمل کن تمامه..غذای کم به اضافه پیاده روی یا ورزش
من با خوردن ، و بدون هیچ فعالیتی همراه حرف خوردن و افسردگی و بیخیال کم یا زیاد شدن وزن از ۷۵ رسیدم ب ۵۴
الانم ۵۲ ۵۵ ت این حدودا هستم
ی بارم ت ی هفته ۵ کیلو گذاشتم زمین
اما ضربه رو بدنم خورد ریزش موی خیلی زیادی رو پیدا کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
