من کل روز و شب می بستم و فقط موقع بیرون رفتن در می آوردم دو تا کش میخوای یکی دست و پای مخالفش میندازی
از دست غالب شروع میکنی مثلا اگه راست دستی اولین روز دست راست و پای چپ روز بعد دست چپ و پای راست
نه صبحانه نخوردن باعث بزرگ شدن شکم میشه👌
من صبحانه می خوردم بعد از زردچوبه
یه رژیمم هست با سیب یک دونه صبح ناشتا یک دونه بعد از صبحانه یک دونه بعد از ناهار و یکی بعد از شام یعنی جمعا چهارتا سیب بیشتر نخور چون چربی های مههم بدنتم آب میشه
کنار صبحانه گردو هم بخور چربی سوزه 🧚🧚🌹🌹
ممنون گلم من امروز شروع کردم هم سوجوک هم ناشتا زردچوبه سیب هم خوردم شیرینی هم میخام قطع کنم فقط عسل یا خرما یا چیرای بدون قند،منتهی نون رو گفتید قطع کنم صبونه بدون نون واقعا نمیدونم چی بخورم جز تخم مرغ شما چی میخوردی
خواهش می کنم عزیزم 💓
من نون سبوسدار و بربری می خورم چون هدفم لاغر شدن خیلی زیاد نیست فقط شکم و پهلو
چند نمونه صبحانه هست با جو پرک،بادام زمینی،شیر،...یا مثلا مویز و گردو و..هم مقویه هم برای پوست عالیه توی نت سرچ‌کن
عسل هم می خوری حتما اصل باشه چون بعضی از عسلها آب شکر قوام اومدست
شیرینیجات رو قطع کنی نصف راه رو رفتی چون اکثرا زوم می کنن به حذف چربی ولی بیشتر چاقی ها دلیلش شیرینیجات و موغد قندیه🧚🧚🌹🌹
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
