بچها دیروز تاپیک زدم ک رفتم باشگاه ، امروز جلسه دومم بود الانم توی خونه بیکارم ، و از طرفی عضلات پام خیلی گرفته به حدی که از تخت بزور میام پایین
بنظرتون برم پیاده روی الان ؟ برای پام بده؟ خوبه؟؟
دوش آب ولرم یه ذره رو به گرم خوبه
استخر شنا دوش اب گرم آب سرد مثه شک دادن
مصرف مایعات
منیزیم بخور گرفتگی عضلات رو باز میکنه، بعد باشگاه طبیعیه، بلافاصله وقتی میای خونه برو دوش ابگرم بگیر زیر فشار اب همو‌ن قسمتی که تمرین کردی رو ماساژ بده، باعث میشه نگیره، گرفت دیگه بعدش یکم طول میکشه باز شه!
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
