شما هم وقتی میرفتین مربیتون برای روزهای پایین تنه
برنامه غذایی نمیداد؟
مربی من فقط برای صبحانه گفته چی بخوریم
برای روزهای بالاتنه هم صبحانه مشخص کرده هم برنامه داده برای قبل و بعد تمرین چی بخوریم
اما برای روزهای پایین تنه برنامه نداده
بهشم گفتم گفت نیازی نیست
