خب اولش باید بپرسم دلیل استرست چیه؟
دلیلشو پیدا کن هروقت اومد سراغت به خودت بگو من چرا استرس دارم اگر منطقی بود راه حلشو پیدا کن نبود بهش بها نده
بعدم اگه کلا استرسی تکنیک چهار هفت اجرا کن چهار ثانیه نفستو حبس کن توی هفت ثانیه بدش بیرون یا اینکه یک ربع بشین به صدای نفسات گوش بده
اینارو وقتی استرس گرفتی اجرا کن ریلکسیشن انجام بده
انواع مختلف داره
آهنگ تند و استرس آور گوش نده
آب خنک بخور
گل گاو زبان هفته ای دوبار دم کن بخور چایی درست کن استقدوس بریز توش گل محمدی بریز توش
اینارو من خودم انجام میدم