فقط پانیکی ها بیان

من پرولاپس هم دارم و خیلی ریتم قلبم کلا نامنظم بود پزشک قلب رفتم خیلیییی و چکاپ شدم چقدر من اکو قلب شدم😐

اما خداروشکر مشکلی نداشتم همه به اتفاق گفتن از اضطرابته و برای اینکه پرولاپس هم داشتم بهم کانکور پیشنهاد دادن ۱ساله که میخورم شکر خدا دیگه مشکلی نیست مگر باز زمان قبل پریودم گاهی ممکنه تپش بگیرم اونم خیلی کم و کوتاه

چیزایی که بهم کمک کرد یکیش

کتاب بود،کتابایی که برا کنترل اضطراب بود خوندم و مفید بودن

بعدی ورزش بود

بعد رژیم غذایی،مثلا سردیجاتو با مصلح استفاده کردم ماست مثلا با نعنا خشک

تکنیک که دکتر گفت بهم این بود هر فکر منفی میاد بگو آره قراره اتفاق بیفته صد در صد اما من واسش کاری انجام نمیدم اینم خوب بود اولش استرس بیشتر میشه اما کم کم فروکش میکنه

سعی کردم از مرگ و مردن نترسم،مولانا خوندم ی برنامه هست گنج حضور اونو گوش کردم و سعی کردم شعرای مولانا ک به دلم میشینه بنویسم و روزا تکرار کنم

هدف گذاری هم بهم کمک کرد واسه اینکه انگیزه پیدا کنم هدف گذاشتم چون بعد پانیک کلا بی هدف بودم

کار کردن و سرگرم بودنم کمکم کرد

و اینکه واقعا سعی میکنم از سر چیزایی ک اعصابمو خورد میکنه بگذرم و روشون کلید نکنم