من تا حالا ۴ کیلو لاغر شدم ولی سایزم زیاد تغییر نکرده چی کار کنم هم وزن کم کنم هم سایز
۵ کیلو
سایز با ورزش کم میشه
هر ماه 4 کیلو کم میکنی
حدود بهمن و اسفند 8 کیلو
یکم از دی مونده اونم 2 کیلو
کلا 10 کیلو دیگه میتونی کم کنی
چه رژیمی گرفتی
دوش آب گرم زیاد بگیر.
هویج کاهو کلم زیاد بخور.
مهم نیست چه ورزشی میکنی یا چند ساعت یا چقدر خسته میشوی.مهم اینست که موقع ورزش باید عرق کنی.عرق کردن موقع ورزش تاثیر دارد.هر کاری باعث عرق کردن میشود وزن را پایین میاره.وگرنه 3 ساعت راه برو اگر عرق نکرده باشی فقط زانو درد میگیری و فایده نداره.ورزش در مدت کم اما با سوخت و ساز بالا مهمه.
طناب عالیه.فقط نباید سنگین باشی وگرنه به زانو آسیب میزند.
شنا زیاد برو.هر حالتش که فشار کمتر به زانو و مچ بیاره.فقط طوری برو که عرق زیاد کنی.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
