سلام دوستان من با این رژیم تو چهل روز چقد میتونم کم کنم،
صبحا ساعت هشت پامیشم و یه صبحونه معمولی میخورم ن زیاد بعد کارای خونه
بعد ناهار ن خیلی کم ن خیلی زیاد بعدش چایی سبز و زنجبیل بعلاوه یک ساعت ورزش ،یه ساعت چرت بعد از ظهر بعد یساعت پیاده روی و کارای شام اینا بعلاوه حرف نوشابه و مواد قندی و تنقلات و اینک بچه هم شیر میدم ب نظرتون چقد میتونم کم کنم
کالری شماری باید بکنی عزیزم ، نه خیلی کم نه خیلی زیاد اندازش برای هر کسی متفاوته
فکر کنم ۴ الی ۵کیلو
البته اگه بچه شیر میدی سخت نگیر
خدایی نکرده شیر کم یا ضعیف نشه ، بچه گناه داره
شام مهمه که حداقل قبل ۷ باشه اگه بعدش گشنت شد نون و برنج نباید بخوری بعد این ساعت چون شیر میدی راحت میشه وزن کم کنی فقط حواست باشه ویتامین بدنت کم نشه
کالری شمار مانکن استفاده میکنم من مثلا وارد میکنم امروز ده قاشق برنج خوردم و اونجا کالریش خودش محاسبه میکنه
البته اول بفهم که کالری مورد نیازت روزانت چقدره قدو وزن و سنت وارد میکنی بهت میگه حدودا
بعد مثلا ۳۰۰ الی ۵۰۰ تا از اون کالری کل کم میکنی ....
هر یک کیلو فک کنم حدود ۳۵۰۰ کالری هست
