لطفا لطفا مسخره نکنید،مثل اطرافیانم خواهش میکنم.
۲۲ سالمه،قد ۱۶۳ وزن ۱۰۵
هیچ انگیزه ای ندارم
نمیدونم از کجا شروع کنم؟
چ طوری رژیمبگیرم!
باشگاه هم نمیتونم برم.
بالا تنم چاق نیست خیلی بیشترش رون و با..سن و پهلو کمرم باریکه
میشه انگیزه بدین و کمکم کنید؟!
منم ۱۶۰
۷۵
کم کم دارم میشم ۸۰ عین تو چاقم😭😭
عزیزم همون چیزی که همیشه میخوردی رو کمتر کن
به مرور زمان وزنت میاد پایین
ینی تو یه وعده اگه دوبشقاب برنج میخوردی رو ایندفه یک و نصفی بخور
هم سالم میمونی هم به مرور کم میکنی
از همین الان که سنت کمتر هست رژیم بگیر عزیزم
چیزای ابپز و گیاهی یه مدت بخور ورزش کن
برنامه ریزی کن یه مدت همه کار کن
